Главная
Новости
Темы Корана | Вопрос редактору
Фоторепортажи
Религия
Полезное
Опрос
Каково Ваше отношение к Хадисам и Сунне?
Всего ответов: 4028
Доска объявлений
wikikoran.kz
Чем питаться, чтобы крепче спать (и какие продукты прогоняют сон)
Газета "Наш Мир"

Народная молва предлагает множество средств от бессонницы: теплое молоко, настой ромашки с медом, рюмка бурбона или бренди, пишет Washington Post. Но что говорит наука? - задается вопросом журналистка Джилл У. Адамс.

Для начала нужно исключить из рациона еду и напитки, которые мешают заснуть, рекомендует Майкл Гренднер из Пенсильванского университета. Например, все, что содержит кофеин: "Обычно кофеин выводится из организма через 4-6 часов, но у более чувствительных людей эффект может длиться вдвое дольше".

Гренднер остерегает от спиртного: возможно, оно облегчает засыпание, но сон не очень глубокий. Вдобавок один из побочных продуктов переработки алкоголя оказывает бодрящий эффект. Гренднер также советует избегать никотина, больших порций и пряных блюд за ужином.

Но есть ли продукты, которые помогают заснуть? Журналистка не нашла обнадеживающей научной информации. Например, мясо индейки содержит триптофан - один из "кирпичиков" серотонина, но серотонин не только усыпляет, но и выполняет много других функций в мозгу. Чтобы триптофан в мясе подействовал, пришлось бы съесть целый фунт индюшатины за один присест.

А поможет ли пища, богатая мелатонином? Поможет отрегулировать ритмы сна, заверяют ученые. Если вы "сова", но вынуждены вставать в 7 утра, ешьте за ужином, например, вишни, причем малые дозы мелатонина (1,5-3 мг) действуют лучше, чем большие.

Молоко - источник кальция, орехи и зерно - магния, суп мисо, рыба и йогурт содержат витамины группы B. "Все эти вещества важны для сна и регулирования сна", - сообщает Гренднер.

The Washington Post

 

 

Категория: Интересно | Просмотров: 151 | Добавил: nashmir | Рейтинг: 0.0 | | |

Источник: http://inopressa.ru

Автор:

Новости по теме:


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Потрясающие кадры противостояния львицы и крокодилов
Мертвый олимпийский город
Уникальное видео без монтажа и спецэффектов
Патриарх Кирилл сказал Путину правду !

Поиск
Последние новости
В чем не виновато воспитание
Полиция Нью-Йорка закрыла отдел слежки за мусульманами
Санкции против России тщетны
Чем питаться, чтобы крепче спать (и какие продукты прогоняют сон)
"Причуды и порочность украинской политики" в свете "вероломной драки империй"
С Байконура успешно запущен египетский спутник
Более 100 человек пропали при крушении южнокорейского парома
Мода на бороды основана на теории Дарвина - ученые
Карта беспорядков на Донетчине: сепаратисты контролируют админздания в восьми городах
Ученые нашли причину несчастных браков в биохимии
Уволен руководитель разведки Саудовской Аравии Принц Бандар бин Султан
Проспект Аль-Фараби в Алматы на 40-м месте в списке самых дорогих улиц мира
Еще один шаг на пути к реинжинирингу человеческого тела: ученые готовы к созданию искусственной крови
Архив новостей
«  Апрель 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Форма входа
Логин:
Пароль:
Самые популярные
Л. Толстой "Что такое религия и в чем сущность ее?"
Религиозные искания Исаака Ньютона
Пять мифов об Америке
Коран о конформизме, или нужно ли следовать за большинством?
Почему я выбираю Ислам?
Коран и религия традиции. Конфликтные моменты.
Коран - оставленный "за спиной". НАЧАЛО
Коран - оставленный "за спиной" ОКОНЧАНИЕ
Личность и ислам (Начало. Интервью с Аслбеком Мусиным)
Иррациональная вера
Таир АДИЛОВ: Рациональная вера
КАК СОЗДАТЬ СВОЮ СЕКТУ (краткий курс)
"РУССКИЙ ЖУРНАЛ": Исламская революция нас не касается?
О важности духовной составляющей в государственном устройстве.
Почему либеральное процветание приводит к вымиранию?
Читай! Во имя Господа твоего…
Хадисы о конформизме, или нужно ли следовать за большинством?
ПОЛЕЗНЫЙ КРИЗИС
ГОТОВЫ К САМОКРИТИКЕ? - ФАКТЫ - ЖЕСТЬ!
Математическое доказательство существования Бога
облако тегов
Copyright © 2006-2014 Наш Мир
Создать сайт бесплатно

расписание оразы

расписание уразы

расписание рамазана

расписание рамадана


Создать сайт бесплатно